Educación Secundaria
Resolviendo situaciones motrices con saltos y giros
Tiempo recomendado:
45 a 60 minutos
Todas las personas en la vida diaria utilizamos todo tipo de movimientos corporales, a veces tenemos necesidad de
hacer giros para cambiar
la dirección hacia donde nos dirigimos,
alcanzar objetos, hacer lanzamientos de precisión o recibir
algo con un propósito determinado. De manera general, utilizamos
estos movimientos cuando
participamos en un juego, baile o deporte. Continuamente, tenemos que superar retos motrices en diferentes situaciones, para lo
cual
debemos estar preparadas/os. En ese sentido, ¿qué debemos hacer para fortalecer y mejorar las habilidades motrices de giros, lanzamientos
y recepciones?
ADAPTACIONES POSIBLES
Por ejemplo:
• Si tienes discapacidad auditiva, activa los subtítulos y observa los videos con alguien que te ayude, mediante gestos o la lengua de señas, a comprender lo
que se dice en ellos.
• Si tienes discapacidad visual, escucha los videos con el apoyo de un familiar y dialoga sobre ellos.
• Si tienes movilidad reducida y
no
cuentas con impedimento médico para hacer ejercicio, adáptalo de acuerdo con tus posibilidades y con el apoyo de una
persona adulta que te oriente, sin poner en riesgo tu integridad
física o salud.
• Según tus necesidades,
consulta la adaptación de la
actividad con tu docente de
Educación Física.
DESARROLLO DE LAS ACTIVIDADES
• Observa los siguientes videos:
“Salto lateral agrupado giro 180” (Entrenamiento Propioceptivo). Enlace: https://www.youtube.com/watch?v=1SjJj5Dn9rY
La visualización o descarga de este material puede consumir
tus datos.
“Reto de lanzar y atrapar” (Karín Rodríguez).
La visualización o descarga de este material puede consumir
tus datos.
• Luego de ver los videos reflexiona, a partir de las
siguientes preguntas, y
comparte con tu familia.
- ¿Qué movimientos de los que has observado utilizas
cuando juegas con la pelota?
-
¿De cuántas formas te gustaría
realizar giros corporales?
- ¿De qué manera puedes
variar los movimientos de lanzar y
recibir que has observado en los videos?
- ¿En qué actividades de la vida diaria se utilizan
los giros, lanzamientos y
recepciones?
- ¿Qué juego puedes inventar utilizando giros, lanzamientos y
recepciones?
Practicando giros,
lanzamientos y recepciones
• Ahora, ubícate en el espacio de tu casa que has elegido para realizar las actividades, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno.
Luego, practica tu activación corporal general, que debe durar de 5 a 12
minutos.
• A continuación, tomando como referencia
los videos que has
observado, selecciona los
movimientos de tu preferencia y practícalos
(saltos y giros
corporales, así como lanzamientos y
recepciones).
• Ahora, combina y realiza los
siguientes movimientos: caminar, saltar y girar; luego, correr, acostarse en el piso con el
cuerpo y los brazos extendidos, girar hacia el
lado
derecho, pararse y avanzar hacia adelante saltando
con ambos pies. Luego, plantéate la
pregunta: ¿Qué otras posibilidades puedes explorar para combinar saltos y
giros corporales?
• Seguidamente, con una pelota (globo o bolsa plástica inflados), practica los movimientos que has observado en el video o, si prefieres, elige los de tu preferencia, modifícalos o cámbialos. ¿Cómo puedes variar los movimientos que has observado?
Luego, practica la siguiente combinación de movimientos: primero, lanzar, saltar y
girar, y recibir la pelota con los brazos extendidos adelante; segundo, lanzar la pelota a la pared, realizar un giro completo y recibirla con los muslos. ¿De qué
otra forma puedes realizar una combinación de lanzamientos, giros y recepciones?
¿Puedes aumentar la dificultad de estas combinaciones?
• Ahora, piensa e inventa un pequeño juego
con lanzamientos y
recepciones. ¡Juega y disfruta de tu creación! ¿Cómo te sientes?
Actividad Creando otras formas de saltar y girar
• Es tu turno. Ahora, piensa qué te gustaría crear, para lo
cual
te invitamos a
resolver el
siguiente reto: Usa
tu imaginación y
elabora tu propio repertorio de
movimientos con al menos tres formas diferentes de combinaciones de saltos
y giros corporales. Si
deseas puedes elegir un material disponible en casa para
resolver tu reto.
Ten en cuenta lo siguiente:
• Con base en la práctica de saltos, giros, lanzamientos y recepciones
que has experimentado, puedes elegir una forma de combinar saltos y
giros que sea de
tu agrado; y, a partir de ello, modifica o crea formas diferentes de combinar los movimientos de saltos y
giros.
• Planifica lo que vas a elaborar pensando qué tipo
de combinación de movimientos vas a realizar
y anótalos en tu cuaderno. Puedes utilizar
los materiales que tengas disponibles en casa (pelota,
globo, bolsa plástica,
botella de plástico, bastón de madera o palo de escoba, una toalla o pedazo de tela, etc.).
Para finalizar:
• Realiza ejercicios
suaves de 5 a 8 minutos, para que vuelvas a la
normalidad: respira (inhala
profundamente y exhala con suavidad), luego relájate cerrando los ojos y respirando profundo
y suave. Realiza estiramientos de todo el
cuerpo. Vuelve a tomarte el pulso y
anótalo en tu cuaderno.
• Reflexión final: ¿Cómo te has sentido al practicar esta actividad? ¿Qué aprendiste hoy?
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• Recuerda que después de la actividad física,
debes asearte todo el cuerpo, cambiarte y
ponerte ropa limpia
y cómoda, hidratarte bebiendo la
cantidad suficiente de agua, consumir alimentos saludables de acuerdo con tus posibilidades, descansar lo necesario para recuperar el
desgaste de energías y, en cada acción que realices, evita posturas corporales que puedan
perjudicarte. De esta manera, sentirás bienestar porque comprendes que debes cuidar mejor
tu cuerpo y tu salud.
• No olvides anotar en tu cuaderno
el repertorio de combinación de movimientos que has elaborado o si deseas puedes grabar un
video. Guárdalo o archívalo en tu portafolio porque más adelante te servirá para otras actividades.
• Si deseas consultar más información
sobre desplazamientos y
saltos,
puedes buscar información
en otras páginas web o libros virtuales. También puedes pedir mayor orientación a tu profesora o profesor de Educación
Física, a través de la
forma de comunicación que han acordado con tu familia y
tu
colegio.
¿QUÉ APRENDEN
LAS Y LOS ESTUDIANTES CON
ESTAS ACTIVIDADES?
• Resolver situaciones mediante respuestas motrices eficaces mostrando dominio corporal al combinar saltos, giros, lanzamientos y recepciones.
• Elaborar de manera creativa un repertorio de combinación de movimientos con las habilidades de saltos y
giros.
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